Vaner eller retter sagt uvaner, kan være vanskelig å endre. Jeg har ingen tro på nyttårsforsetter hvor man f.eks sier at nå skal jeg begynne å trene! I januar er treningssenteret fullt og innen mars er over er 50% av de som startet i januar støttemedlemmer. Jeg tror at man må starte i det små, man må begynne med oppnåelige mål i hverdagen. Baby steps. Å trene en dag i uken er bedre enn ingen. Å spise sundt en dag i uken er bedre enn ingen. Tidligere drakk jeg alt for lite vann. Jeg begynte med å tvinge meg selv til å drikke ett glass om morgenen. Etter hvert blir det en vane. I dag er det automatisk det første jeg gjør når jeg kommer inn på kjøkkenet om morgenen. Det er de små tingene som kan endre hverdagen din, et skritt om gangen. Til slutt vil de små endringene du hele tiden kan gjøre gi et stort resultat. Så min filosofi er baby steps i alt jeg ønsker å lære eller endre. Å nå toppen av fjellet innebærer ikke bare et, men mange skritt.
Å oppnå mestringsfølelse er utrolig viktig og det er letter å oppnå ved å ta små skritt som man faktisk klarer å gjennomføre. Fokuser på en ting av gangen og ha litt tålmodighet, ingen ting endrer seg over natten. Når jeg har ønsket å endre ting har jeg noen ganger også skrevet det ned i en uke plan og huket av når jeg har gjennomført målet mitt for dagen.
“We are what we repeatedly do. Excellence then, is not an act, but a habit.” – Aristotle
“The truth is that it will probably take you anywhere from two months to eight months to build a new behavior into your life — not 21 days.” – James Clear
Comments