Hvordan oppfører tankene dine seg? Har du opplevd å ha en dårlig start på dagen og dermed blir resten av dagen dårlig også? Eller at lederen din ber om en samtale med deg, og du umiddelbart tror du skal få kritikk? Eller er du som meg å kan bruker laaang tid på en e-post i frykt for at den ikke er korrekt?
Tankemønster
Reaksjonen på overnevnte scenarioer kommer i alle tilfeller som et resultat fra ditt eget eget tankemønster. Tankemønsteret vårt blir som oftest trigget av en situasjon eller hendelse. En trigger (utløsende faktor) kan sette i gang en lang rekke med tanker, som resulterer i følelsen eller reaksjonen vi får. Dette skjer så raskt at du som regel ikke legger merke til det, det vil si; det skjer helt ubevisst.
Veldig ofte leter vi også etter bekreftelse på det vi opplever eller er overbevist om. (Les mer om overbevisninger her) Derfor medfører ofte den dårlige starten på dagen at resten av dagen blir dårlig, vi leter etter alt som går galt igjennom dagen og fokuserer på det. Eller som i det andre eksemplet - det eneste du klarer å fokusere på er hva lederen din vil snakke med deg om, var det den gangen du ikke ryddet møterommet, presentasjonen som ikke var bra nok, eller en misfornøyd kunde? Vi er det vi tror.
Vi coacher snakker vi mye om tankemønstre da det er kilden til både det som kan gjør oss bedre og det som kan hindre oss. Hva slags tankemønster tror du toppidrettsutøverne har når de står på startstreken i VM? Tror du de tenker: “dette ser vanskelig ut, jeg kommer ikke til å vinne i dag”? Eller tror du de tenker positive forsterkende tanker?
De fleste av oss har et eller annet negative tankemønster i enkelte situasjoner, men et negativt tankemønster over lengre tid kan føre til blant annet til angst og depresjon.
I Coaching tar vi utgangspunkt i hvor du er, og jobber mot dit du hvor du ønsker å være. Veldig ofte(nesten alltid) må det ryddes opp i tankemønstrene før vi i det hele tatt kan begynne å fokusere mot selve målet. Det hjelper ikke å sette seg mål, hvis tankene dine ubevisst saboterer for deg.
“The primary cause of unhappiness is never the situation, but your thoughts about it.”
- Eckhart Tolle
Hvordan endre tankemønstre?
Å endre tankemønster er ikke noe quick fix. Det er noe du må jobbe med. Etter både coaching utdannelse og å selv å ha blitt coachet tar jeg meg fortsatt i å la tankene styre i enkelte situasjoner. Det fine nå er at jeg oppdager at det skjer når perfeksjonisten i meg ikke helt vil gi slipp.
Å forstå og gjenkjenne vårt eget tankemønster kan ha stor betydning for hvordan vi reagerer og håndtere en situasjon. Alle har sitt eget tankemønster og det finnes ikke noe fasit svar.
Det du selv kan gjøre er prøve å gjenkjenne tankemønsteret ditt i en gitt situasjon. Legg merke til hva du tenker i situasjonen. Hva er det som gjør deg ukomfortabel? Er tankene dine styrkende for deg? Hvis de ikke er det bytter du de ut med noen som er det!
Det er vanskelig å identifisere sitt eget tankemønster. Ofte ligger det mer bak den umiddelbare tanken du får. Å komme til kjernen av tanker er det en coach kan hjelpe deg med. Verktøy som hjelper deg til endring kan være avgjørende for om du klarer det.
Ønsker du å virkelig gjøre endringer i livet ditt? Begynn med å forstå tankemønstrene dine.
Comments